現在4月19日。日の出と日の入りの時間をそれぞれ調べると、
- 日の出：５時過ぎ
- 日の入り：18時20分頃
である。ここから夏になっていくと、日の出はだいたい4時半、日の入りは19時頃になる。
というわけで今回は、どういうふうに生活時間を設計するかを試しに考えてみたい。
日の出、日の入り時間を把握する
東京の月ごとの日の出時間、日の入り時間を調べてみた。図示すると以下のようになる。
縦軸に時間、横軸に月をとり、黄色い部分が太陽が出ている時間帯だ。
ざっくり言うとこんな感じ。
- ５〜７月は日の出が4時半とめちゃめちゃ早い。
- 一方で、12月〜1月は日の出が7時ぐらいとかなり遅い。
- 11〜1月の日没は16時半ぐらい。冬は日照時間がかなり短くなる。
日が出ている時間を有効活用しようとすると、どうなるだろう？
以下のような条件を考えてみた。
- 睡眠時間を多めに見積もって9時間として、1日の活動時間はだいたい15時間とする。
- 起床してから、活動を開始するまでに2時間を想定する。
- 活動のコアタイムは8時間とする。
まあ、こんな感じかな。
自主的にサマータイムを導入する案
こうなってくると自主的にサマータイムを導入するのも考えてみたくなる。
おおむね日の出・日の入りの時間が似ているのは3月〜10月の8ヶ月間である。ただ欧米のサマータイムは4月〜10月の7ヶ月間とのことだ。それに倣って4月〜10月の時間設計を考えてみる。
赤枠が起きている時間、紫枠が活動時間。
まとめるとこうなる。
- 夏時間：６時起床、８時活動開始、16時活動終了、21時就寝
- 冬時間：７時起床、９時活動開始、17時活動終了、22時就寝
これはわりとシビアに考えてみた案だが、しかし以下のような懸念点がある。
- 起床から活動開始までは１時間でできるかもしれない。
- そうなると、夏時間は７時に活動を開始して15時に終えてもいいことになる。
- いやいや、さすがにそれは無理では……？
- おそらく、起床から活動開始までは１〜２時間のあいだだろう。２時間あるとダラダラすぎるし、１時間だと短すぎる。１時間20分とかかな。
- 活動時間は８時間だとさすがに短いので、９時間にすべきでは？
- となると夏時間は8時〜17時、冬時間は9時〜18時になる。これは一般的な労働時間と近くなる。
- そもそもこの生活設計だと、夜に飲み会があるときはどうするのか？
- まあ睡眠時間と、起床から活動開始まではバッファを多くとってあるので、たとえば飲み会は22時〜遅くとも22時半で切り上げて帰宅し、24時までに就寝すれば、翌朝は8時に起きて9時に活動を開始できるか。でもけっこうギリギリだな……。
- 冬の時期に7時起きはけっこうキツイ気がする。7〜8時起床でいいのでは？
こうシミュレーションしてみると、自分ひとりが導入するのはいいが、やはり社会的なコミュニケーションの部分がちょっと気にはなる。
現実的なライン
頑張れば実現できなくもない現実的なラインとしては、こんな感じだろう。
- 夏時間は、6〜7時（つまり6時台、6時40分とか）に起床し、8時〜16時（遅くとも17時まで）をコアタイムにする。
- 冬時間は、7〜8時（つまり7時台、7時40分とか）に起床し、9時〜17時（遅くとも18時まで）をコアタイムにする。
- 冬時間から夏時間への切り替えは「３月に入ってから４月になるまで」のあいだのどこか。おそらく３月下旬ぐらいが最適であろうと思われる。
- 夏時間から冬時間への切り替えは、11月初めから。
このへんが現実的だろうか。
と、いっても、全然できない可能性もあるので、ひとまず今日はこのあたりにして、まずは明日からこの考えをベースにしつつ実際に生活してみて、どう感じるかを見てみようと思う。
Photo:박유정 Alex parkによるPixabayからの画像
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